Zeitumstellung: „Wenn unsere innere Uhr falsch tickt, werden wir krank“

Quelle: Spiegelonline Gesundheit • 31.10. 2013

Wir ticken nicht richtig, sagt Thomas Kantermann. Im Interview mit Achim Achilles erklärt der Chronobiologe, warum wir mehr auf unsere innere Uhr achten sollten – und weshalb Schichtarbeit, Zeitumstellung und früher Schulunterricht abgeschafft gehören. … ► weiterlesen

ZUR PERSON
Thomas Kantermann, Jahrgang, 1979, arbeitet an der Universität Groningen. Der Chronobiologe untersucht die Auswirkungen des modernen „24/7- Lifestyle“ auf die innere Uhr, Schlaf und Gesundheit. Er ist ein Frühtyp.

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Alles hat seine Zeit: Chronobiologie und Cortisontherapie

Quelle: Volker Nehls • St. Elisabeth-Hospital, Meerbusch-Lank • 18.11.2012

„Die 24-stündige Periode, welche durch die regelmässige Umdrehung unseres Erdkörpers auch allen seinen Bewohnern mitgetheilt wird, zeichnet sich besonders in der physischen Ökonomie des Menschen aus. In allen Krankheiten äußert sich diese regelmässige Periode, und alle so wunderbar pünktlichen Termine in unserer physischen Geschichte werden im Grunde durch diese einzelne 24stündige Periode bestimmt. Sie ist gleichsam die Einheit der Natur-Chronologie“ (Hufeland, 1797).

Der Arzt und Naturforscher Christoph Wilhelm Hufeland (1762-1836) war seiner Zeit in vielerlei Hinsicht voraus. Die Erkenntnis, dass der Tag-Nacht-Zyklus unser Leben nachhaltig beeinflusst, ist allerdings noch deutlich älter und wurde bereits von Ärzten der Antike gelehrt (für eine umfassende historische Übersicht der Chronobiologie s. Lemmer, 2009).

Während frühere Generationen davon ausgehen mussten, dass sich Organismen lediglich passiv den der Erdrotation geschuldeten Lichtzyklen anpassen, wissen wir heute, dass Tag und Nacht fest in unser Erbgut einprogrammiert sind. Wir alle tragen ein Chronometer in uns. Bereits Einzeller und Pflanzen sind auf den 24-Stunden-Tag geeicht, und diese Uhr läuft auch bei kompletter Dunkelheit weiter, wenngleich mit geringen Phasenverschiebungen. In den vergangenen Jahrzehnten wurden viele molekulare Details der inneren Uhr entschlüsselt und längst sind wir bei der praktischen Nutzanwendung, der Chronomedizin und Chronopharmakologie angekommen. … ► weiterlesen

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Träume: Was passiert im Schlaf?

Quelle: YouTube-Video von DokuInvasion • hochgeladen am 04.07.2013

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Schulbeginn: Unausgeschlafene Schüler

Quelle: Bayerischer Rundfunk – Ratgeber • 07.03.2014

Der frühe Schulbeginn in Deutschland lässt unsere Kinder alles andere als ausgeschlafen die Schulbank drücken: Vor 8.00 Uhr schwingt bei vielen Menschen die Leistungskurve noch ganz unten. Deshalb wird die Forderung laut: Schulbeginn erst um 9.00 Uhr.

Schwierigkeiten bei der Zeitumstellung haben auch Schüler. Beispiel Unterrichtsbeginn: Der frühe Schulbeginn in Deutschland lässt unsere Kinder alles andere als ausgeschlafen die Schulbank drücken: Vor 8.00 Uhr schwingt bei vielen Menschen die Leistungskurve noch ganz unten, vor allem im Winter. Sinnesleistungen, Gleichgewichtssinn, Sprachfähigkeit und Koordination sind eben noch auf „Schlafen“ eingestellt. … ► weiterlesen

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Halbe Stunde mehr Schlaf macht Schüler fitter

Quelle: t-online – Eltern • 05.07.2010

Schlafforschung

Halbe Stunde mehr Schlaf macht Schüler fitter. Schlafende Schülerin. Eine halbe Stunde mehr Schlaf macht Jugendliche fitter für die Schule. Das ergab eine US-Studie mit 201 Schülern der Klassen 9 bis 12. Für eine Probephase wurde der Unterrichtsbeginn von 8:00 Uhr auf 8:30 Uhr verlegt. Ergebnis: Die Jugendlichen leisteten mehr, waren motivierter und schwänzten seltener.

Die Untersuchung wurde von einem Team um die Ärztin und Psychologin Judith Owen am Hasbro Kinderkrankenhaus in Providence (US-Bundesstaat Rhode Island) vorgenommen. Das Ergebnis stellt das Fachblatt „Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine“ vor. … ► weiterlesen

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